Найти в статьях

Спортивная аэробика
Полезная информация - Ребёнок и спорт

Спортивная аэробика – вид спорта, в котором используются элементы художественной, спортивной гимнастик и акробатики.

Внешне он очень напоминает вольные упражнения в спортивной гимнастике. Соревнования проводятся в нескольких вариантах. Есть индивидуальные выступления. Причем женщины соревнуются наравне с мужчинами. Первые набирают баллы в основном силовыми упражнениями, вторые – гибкостью и пластикой. Проводятся соревнования и в группах: смешанные пары, трио и шестерки. Причем в трио и шестерках могут быть и полностью однополые коллективы, и смешанные. В шестерках выступают коллективы в любом сочетании мужчин и женщин.

В отличие от остальных видов гимнастики, в спортивной аэробике гимнасты могут выступать на высоком уровне значительно дольше. Были даже случаи, когда гимнастки по окончании карьеры переходили в спортивную аэробику и продолжали в этом виде успешную карьеру.

В спортивной аэробике существует четыре вида элементов.

К первому виду элементов, демонстрирующих динамическую силу, относятся всевозможные отжимания. Не только на двух руках, но и на одной, и без опоры, то есть в положении вверх ногами. Есть даже такие, при которых одна нога закинута на плечо. Для спортсменов спортивной аэробики не проблема совершить даже 500 обычных отжиманий.

Второй вид упражнений и элементов относится к демонстрации статической силы. Один из главных элементов – обычный, казалось бы, уголок. Но вот загвоздка вся состоит в том, что держать его надо, не опираясь руками на специальный тренажер, а стоя этими самыми руками на полу. Причем профессионалам иногда помощь второй руки даже не требуется.

Третий вид программы – прыжковая часть. Спортсмены во время выступления могут совершать всевозможные прыжки: в несколько оборотов, со шпагатом в воздухе или с комбинацией того и другого сразу. Запрещены лишь сальто. Самое эффектное в прыжковой части выступлений – это приземление. Гимнасты могут приземляться на обе руки, на одну руку и даже на шпагат. А растяжка в нашем виде спорта требуется не меньшая, чем в художественной или спортивной гимнастике.

Ну и, наконец, четвертая, самая близкая к художественной гимнастике часть программы – элементы, демонстрирующие гибкость спортсмена.

Заниматься спортивной аэробикой лучше с 3-летнего возраста, когда скелет и связки еще не сформированы, поэтому легко добиться требуемой растяжки. Кроме великолепной гибкости (следует отметить, что в этом виде спорта нет чрезмерных нагрузок на позвоночник), спортивная аэробика способствует развитию всех групп мышц, в том числе самой главной мышцы – сердечной, а также таких физических качеств, как сила, выносливость, координация движений. А еще великолепно развивается музыкальный слух и чувство ритма.

В Приморском крае и в г. Владивостоке спортивная аэробика развивается более 8 лет. Приморская федерация спортивной аэробики ведет свою работу на базе учебно-тренировочного центра «Спорт-класс» (ул. Борисенко, 70, район бухты Тихой), где на протяжении всего этого времени ведется работа с детьми, начиная с 3-летнего возраста. В летний период спортсмены обязательно принимают участие в учебно-тренировочных сборах, которые проводятся на о. Рейнеке, где наши дети набираются сил и готовятся к соревнованиям различных уровней, как в Приморском крае, так и за его пределами. Для младших групп организуются отдельные смены, в которых принимают участие и их родители. Приморская Федерация спортивной аэробики – большая дружная семья, где на первом месте стоит здоровый образ жизни.

 

*Перепечатка статей с сайта возможна лишь с письменного согласия ООО «Листа»