Найти в статьях

Аквагимнастика для беременных
Полезная информация - 9 месяцев

Вода – один из самых удивительных подарков природы. А плавание в бассейне всегда так напоминает нам состояние ребенка в материнской утробе.

Практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов двадцатого столетия. Более того, акушеры настаивают на обязательности посещений таких занятий. Беременность является испытанием для физиологии женщины, ее можно сравнить со спортивной деятельностью, а роды – с соревнованиями, длящимися несколько часов. К достижению определенных результатов в спорте нужно готовиться заранее, а своего рода тренировкой перед родами являются физические упражнения и активный образ жизни. И если последнее время вы из-за работы и житейской суеты не давали физической нагрузки своему организму, то беременность – подходящее время подумать о физическом здоровье.

Занятия в воде – это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие, плавные, ударность минимальная, тело находится в состоянии невесомости, активные движения можно чередовать с полным расслаблением. Не опасаясь можно выполнять те упражнения, которые на суше выполняются под постоянным контролем: растяжки – ведь в воде мышцы тянутся легче; упражнения на мышцы брюшного пресса – меньше ощущается земное притяжение.

Вода хорошо отводит тепло, тем самым исключая возможность перегрева организма. Сердце работает с меньшей интенсивностью, даже при «хороших» нагрузках, но результат от этого не меньше, так как давление воды обеспечивает улучшенное кровообращение и циркуляцию крови.

Гимнастика в воде также способствует уменьшению развития отеков за счет оттока тканевой жидкости назад в кровоток и выходу из организма через органы выделения, таким образом можно осуществить контроль над весом. С помощью аквагимнастики приобретается сила, выносливость, гибкость, улучшается баланс и координация, тренируется сердечнососудистая система.

Кроме того, огромную пользу в подготовке к родам играет ныряние. Невероятно здоровые, физиологически зрелые дети рождались в Японии у глубоководных ныряльщиц за жемчугом – ама. Это неудивительно, ведь именно ныряние помогает будущей матери научиться ритмично задерживать дыхание, и такая длительная задержка дыхания (при физической нагрузке!) возможна только в воде.

Проныривание – это еще и своеобразная тренировка для малыша перед той кислородной недостаточностью, которую ему придется испытать при рождении.

Приходить в бассейн можно на любом сроке, и прекращать занятия на поздних сроках тоже необязательно.

Что же касается противопоказаний, то они связаны скорее с общим состоянием здоровья женщины, чем со спецификой плавания. Если при угрозе выкидыша беременной будет прописан постельный режим, ей, естественно, и плаванием в это время заниматься будет нельзя. Вопрос о противопоказаниях нужно обсуждать со своим врачом, а при общем хорошем самочувствии женщины никаких противопоказаний к ее занятиям плаванием нет.

Очень часто женщин волнует вопрос о влиянии хлора на организм. Да, существуют результаты исследований, что хлор, проникая через кожу, образует тетрахлориды, которые тератогенно действуют на плод. Но в обычной жизни мы постоянно контактируем с разнообразными канцерогенам, с которыми жизнерадостный, здоровый, с хорошей иммунной системой организм благополучно справляется. Кроме того, сейчас существуют альтернативные бассейны, где обработка воды проводится преимущественно ультрафиолетом. В нашем городе – это СК «Гавань», который предлагает занятия аквааэробикой с элементами акватренинга и йоги для беременных.

Хочется отметить, что занятия в бассейне – это еще и психологическая подготовка к родам. Плавание развивает выносливость, дает женщине ощущение власти над собственным телом, у нее прибавляется уверенности в себе, способность сохранять спокойствие во время родов. А от ее правильных действий, от того, как она владеет своим телом, зависит, насколько радостной и счастливой будет эта долгожданная встреча, к которой мать и дитя идут 9 долгих месяцев.

Казакова Екатерина, врач-педиатр, инструктор по плаванию группы здоровья «Солнечный остров» СК «Гавань»

 

*Перепечатка статей с сайта возможна лишь с письменного согласия ООО «Листа»