Найти в статьях

Как справиться с бессонницей без лекарств?
Полезная информация - Я мама

Малыш требует к себе много внимания. Часто бывает, что молодая мамочка, измотанная повседневными заботами о крохе, и ночью не может заснуть. Как же избавиться от бессонницы без медикаментов?

Есть несколько надежных способов!

Вечерний душ должен быть достаточно теплым, а ноги на ночь лучше всего ополаскивать горячей водой – это успокаивает нервную систему и улучшает сон. Если есть возможность, примите теплую расслабляющую ванну, добавив в воду специальную соль для ванн с душицей или мятой. Такие фитованны прекрасно устраняют неврозы, бессонницу, нормализуют настроение и психическую деятельность.

А вот оригинальный рецепт наших бабушек: попробуйте набить небольшую наволочку из плотной ткани свежими хмелевыми шишками (собирать такие шишечки нужно в августе) или же сухими цветками ромашки аптечной и храните такую подушечку в шкафу. При бессоннице можно спать на этой подушечке, предварительно встряхнув ее.

Возможно, вам стоит воспользоваться старинным рецептом: уже лежа в постели, понюхайте валериановые капли.

Если малыш не страдает аллергическими реакциями, попробуйте выпивать на ночь стакан теплой воды (или козьего молока) с одной чайной ложкой меда. Более безвредного снотворного, чем мед, человечество еще не придумало.

Главный враг вашего сна – телевизор, стоящий напротив кровати. Многим кажется, что в привычке засыпать под монотонные звуки малорадостных известий больше положительного, чем отрицательного. Увы! Сон «под телевизор» противопоказан молодым родителям, а малышу и подавно. Каждый детский невролог вам скажет: в комнате, где спит младенец, телевизору не место, а капризы вашего малыша вполне объяснимы телепередачами во время сна.

Перед сном было бы очень неплохо прогуляться. Можно, кстати, вместе с крохой – малыш тоже подышит воздухом и будет лучше спать ночью.

 

*Перепечатка статей с сайта возможна лишь с письменного согласия ООО «Листа»